Inemuri

Was ist Inemuri? 

Inemuri: Der japanische Powernap in der Öffentlichkeit

Inemuri bedeutet wörtlich übersetzt „schlafen und anwesend sein“. Die Variante des japanischen Mittagsschlafs ähnelt einem Power Nap. Ein Unterschied besteht im Ort des Nickerchens, denn Inemuri geschieht in der Öffentlichkeit.

Bei der japanischen Schlafkunst döst Du ein wenig. In eine Tiefschlafphase trittst Du nicht ein. Aus diesem Grund nimmst Du noch Handlungen wahr, die um Dich herum geschehen.

Wichtig ist, dass Du bei Inemuri komplett entspannt bist. Japaner*innen achten beim Nickerchen darauf, dass ihre Beine zusammen bleiben und ihr Kiefer nicht nach unten fällt.

Es gibt viele Gründe, weshalb der japanische Mittagsschlaf weit verbreitet ist. In Japan legen Menschen lange Wege zurück, z.B. um zur Arbeit zu gelangen. Ebenso ist das Arbeitspensum sehr hoch. Daher ist das Kräftetanken in jeder freien Minute begehrt.

Welche Vorteile & Nachteile hat Inemuri?

Betreibst Du Inemuri, profitierst Du von einigen Vorteilen. Ein Powernap kann sich positiv auf Deine physische und mentale Gesundheit auswirken. Nachfolgend ein Überblick über die am weitesten verbreiteten Vorzüge:

• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung der Konzentrations-, Leistungs- und Reaktionsfähigkeit
• Optimierung von kognitiven Fähigkeiten
• Abbau von Gereiztheit, Erschöpfung und Stress
• Förderlich bei Gewichtsreduktion
• Reduktion des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Machst Du regelmäßig Inemuri, hast Du in der Regel keine negativen Auswirkungen auf Deine geistige und körperliche Gesundheit zu befürchten.  Bedenke jedoch, dass Du beim Power Nap an öffentlichen Orten ein Opfer von kriminellen Handlungen werden könntest, z.B. von einem Diebstahl. 

Inemuri lernen: Unsere Tipps

Möchtest Du die japanische Schlaftechnik erlernen, geht das schnell und leicht. Denn es gibt keine festen Regeln oder Abläufe gibt. Handle intuitiv und gestalte Inemuri nach Deinen Wünschen.

Hier ein Überblick, der als Orientierung dienen kann:

1. Schließe Deine Augen und entspanne Dich. Döse ein wenig, indem Du die Anspannung aus Deinen Armen und Beinen nimmst. Versuche an schöne Dinge zu denken oder schalte komplett ab.
2. Versuche, Dich für 10 – 30 Minuten zu erholen. Innerhalb dieser Zeitspanne erlaubst Du es Deinem Körper, neue Energie zu tanken und Stress abzubauen.
3. Planst Du regelmäßig Inemuri zu machen, überlege Dir, welche Orte dafür am besten geeignet sind. An festen Plätzen, an denen Du Dich wohlfühlst, wirst Du leichter dösen.
4. Einige Menschen profitieren von Entspannungsübungen während eines Powernaps. Zusätzlich ist es sinnvoll, Musik einzusetzen, um störende Geräusche zu überdecken.

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